O que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)?

Ao contrário de outros tipos de preocupação, como as fobias, que se concentram em medos específicos, o TAG envolve uma preocupação constante com questões cotidianas, como trabalho, saúde e segurança. Essa ansiedade geralmente não está relacionada a uma ameaça real e pode ser difícil de controlar, impactando o bem-estar e as atividades diárias.

Sintomas do TAG

O TAG apresenta sintomas que vão além de uma ansiedade momentânea, afetando tanto o corpo quanto a mente. Esses sintomas podem incluir:

Sintomas Psicológicos

• Preocupação excessiva com eventos cotidianos, que persistem por meses.

• Dificuldade de concentração e sensação de “mente vazia”.

Medo constante de que algo ruim aconteça, mesmo sem uma causa específica.

Sensação de estar “no limite” ou tempo todo.

Sintomas Físicos

• Tensão muscular, dores no corpo e nos ombros.

• Cansaço e fadiga, mesmo após atividades leves.

• Dificuldade para dormir ou sono de má qualidade.

• Problemas gastrointestinais, como náuseas, diarreia ou dores no estômago.

• Sudorese e sensação de falta de ar.

Esses sintomas variam em intensidade e frequência, mas podem tornar as atividades diárias difíceis de realizar, interferindo na vida pessoal, no trabalho e nos relacionamentos.

Causas do TAG

As causas exatas do TAG não são completamente compreendidas, mas geralmente resultam de uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e ambientais:

Fatores Genéticos: Pessoas com histórico familiar de transtornos de ansiedade têm maior probabilidade de desenvolver o TAG.

Bioquímica do Cérebro: Desequilíbrios nos neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, estão relacionados ao TAG, pois afetam o humor e a resposta ao estresse.

Personalidade: Indivíduos com traços de personalidade mais sensíveis ou pessimistas podem ter mais predisposição para desenvolver TAG.

Eventos Traumáticos ou Estressores: Situações estressantes e traumáticas, como perdas, mudanças de vida e até pressão no ambiente de trabalho, podem contribuir para o desenvolvimento do TAG.

Fatores Ambientais: Condições como abuso, negligência, violência ou estresse contínuo na infância também aumentam o risco de desenvolver transtornos de ansiedade.

Diagnóstico do TAG

O diagnóstico do TAG geralmente é realizado por profissionais de saúde mental, que utilizam critérios específicos, como o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) . Para o diagnóstico, a preocupação e a preocupação precisam ocorrer na maioria dos dias por pelo menos seis meses e estar associadas a outros sintomas, como dificuldade de concentração e tensão muscular.

Tratamento do TAG

O tratamento para o TAG envolve uma combinação de disciplinas, que podem incluir:

1- A Terapia Psicanalítica para o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG):

Busca entender e tratar a ansiedade a partir do inconsciente. Diferentes de abordagens mais externas para o controle imediato dos sintomas, como a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), a psicanálise trabalha para compreender as raízes profundas da ansiedade, muitas vezes associadas a conflitos internos não resolvidos, experiências passadas e padrões inconscientes de pensamento e comportamento.

2- Medicamentos

Em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser recomendado para ajudar a controlar os sintomas do TAG, especialmente quando são graves. Os tipos de medicamentos mais usados ​​incluem:

Antidepressivos: Medicamentos como os inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), como fluoxetina e sertralina.

Ansiolíticos: Medicamentos que reduzem a ansiedade, mas que geralmente são prescritos com cautela devido ao risco de dependência.

3- Técnicas de Relaxamento

Práticas como meditação, ioga e respiração profunda são úteis para aliviar os sintomas físicos da ansiedade. Essas técnicas ajudam a reduzir a frequência cardíaca, aliviar a tensão muscular e melhorar a qualidade do sono.

Exemplo de exercício de respiração: Inspire profundamente pelo nariz contando até quatro, segure o ar por quatro segundos e exale lentamente pela boca também contando até quatro. Repita de cinco a dez vezes para ajudar a irritar a mente.

4- Mudanças no Estilo de Vida

Fatores como alimentação balanceada, sono adequado e atividade física regular têm um impacto positivo na saúde mental.

Sugestões:

• Exercício físico regular: Praticar atividades físicas libera endorfinas, promovendo bem-estar.

• Sono regulado: Dormir de sete a nove horas por noite ajuda a restaurar a mente e o corpo.

• Redução de cafeína e álcool: Essas substâncias podem aumentar a ansiedade e dificultar o sono.

  Dicas para Lidar com o TAG no Dia a Dia

1- Estabelece uma Rotina

Ter uma rotina organizada e previsível pode ajudar a reduzir a incerteza e a ansiedade. Planeje atividades e priorize tarefas para evitar sobrecarga.

2- Defina Limites para as Preocupações

Reserve um “tempo da preocupação” no dia – um período curto, de 10 a 15 minutos – para refletir sobre as preocupações. Depois disso, tente desviar o foco e lembre-se de que o tempo de se preocupar já passou.

3- Prática de Atenção Plena

Exercícios de mindfulness ajudam a focar no presente e a reduzir a preocupação com o futuro. Uma prática simples é observar a respiração e o ambiente ao seu redor, sem julgamentos.

Exemplo: Quando notar que está ansioso, pare por um momento e concentre-se nas sensações ao redor, como o contato dos pés com o chão, o som ambiente e sua respiração.

Considerações Finais

O Transtorno de Ansiedade Generalizada é um desafio, mas é tratável. Com a combinação certa de terapia, técnicas de autocuidado e apoio, é possível administrar a ansiedade e retomar uma vida plena. Buscar ajuda e implementar práticas diárias para controlar a ansiedade são passos fundamentais para melhorar o bem-estar e viver com mais leveza

Adquira nosso ebook: Diário da Ansiedade

Visite nossa Loja aqui dentro do Site, lá você encontrará ebooks que ajudarão na sua caminhada.