Em situações normais, a ansiedade é uma ocorrência útil e adaptativa, mas quando se torna excessiva e frequente, pode afetar a saúde mental e a qualidade de vida, evoluindo para um transtorno de ansiedade.

O que é a Ansiedade?

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a ansiedade afeta 18,6 milhões de brasileiros e os transtornos mentais são responsáveis por mais de um terço do número de pessoas incapacitadas nas Américas. A Covid-19 fez não só com que esses transtornos se agravassem, mas também trouxe novas questões. O termo tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, etc. A ansiedade é uma resposta do sistema nervoso diante de uma ameaça, seja ela real ou percebida. O corpo se prepara para agir, liberando hormônios de estresse como a adrenalina e o cortisol. Porém, em casos de ansiedade crônica ou transtornos de ansiedade, essa resposta de alerta se torna constante e desproporcional, gerando desconforto e interferindo nas atividades diárias.

Qual o país mais ansioso do mundo OMS?

Segundo OMS, Brasil é o país com maior número de pessoas ansiosas no mundo.

Qual é a posição do Brasil ranking do transtorno de ansiedade segundo a OMS Organização Mundial de Saúde atualmente?

Em estudo realizado em 2019, a Organização Mundial da Saúde (OMS) apontou que o Brasil possui, se comparado a todos os outros países do mundo, o maior número de pessoas ansiosas. São 18,6 milhões de brasileiros que sofrem com algum tipo de transtorno de ansiedade.

O que a OMS fala sobre a saúde mental?

Para a Organização Mundial de Saúde (OMS):

Saúde mental refere-se a um bem estar no qual o indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma produtiva e encontra-se apto a dar sua contribuição para sua comunidade.

Principais sintomas de ansiedade

Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa e são geralmente divididos entre físicos, emocionais e comportamentais:

Sintomas Físicos:

• Aceleração dos batimentos cardíacos (taquicardia)

• Respiração rápida ou falta de ar

• Tensão muscular e tremores

• Sudorese excessiva

• Dores de cabeça, no peito e no estômago

• Sensação de fraqueza ou cansaço constante

Sintomas emocionais:

• Preocupação constante e exagerada com situações do cotidiano

• Medo ou sensação de que algo ruim vai acontecer

• Dificuldade em controlar pensamentos negativos

• Irritabilidade e impaciência

Sintomas Comportamentais:

• Evitar situações que causem ansiedade (como lugares ou pessoas)

• Necessidade constante de buscar segurança (perguntando repetidamente a opinião de outros)

• Insônia ou dificuldade para dormir devido ao excesso de preocupações

• Fadiga e dificuldade de concentração

Como Controlar a Ansiedade

Controlar a ansiedade exige mudanças no estilo de vida e o desenvolvimento de habilidades para gerenciar o estresse. Abaixo estão algumas estratégias úteis:

• Exercícios de Respiração: Experimente a respiração diafragmática, que envolve inspirar profundamente, expandindo o abdômen, e expirar lentamente.

• Prática de Mindfulness e Meditação: Mindfulness (atenção plena) é uma técnica que ajuda a focar no momento presente, evitando que a mente se preocupe com o futuro. A meditação guiada também pode proporcionar relaxamento e diminuir o nível de estresse.

  De forma resumida a ansiedade é uma sensação de nervosismo, preocupação ou desconforto, sendo uma experiência humana normal. Ela também está presente em uma ampla gama de problemas de saúde mental, incluindo o transtorno de ansiedade generalizada, a síndrome do pânico e fobias.

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